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“职业规划肯定是要有的，而且在面试时要让对方知道你是有规划的，是深入思考过的。”史小雨在面试时，将自己未来5年的职业规划作了介绍，她希望能在工作岗位上加强对行业的了解，不断修正职业发展道路。

90后励粒在重庆某通讯电子行业民企从事人力资源工作，从她的招聘经验来看，“空窗期”如果超过1年，对求职的影响会比较大，但也要看求职者的工作经验和技术能力，工作经验丰富、技术能力过硬，“空窗期”的影响较小，反之就会影响较大。她还分析，不同行业对“空窗期”的在意程度不一样，一些技术应用性强的行业，比较在意求职者的“空窗期”，招聘方会担心求职者在最新的技术和经验上存在不足。

辞职后，缪蔡蔡想通过考研提升求职竞争力，但没成功，也在网上购买过职场技能、职业咨询类的课程，但感觉效果并不好。“我购买过自称互联网‘大厂’工作人员的咨询服务，一小时1000元，付费后发现对方讲的是如何建联和维系高端人脉，对我来说完全不适用，但在购买前无法判断内容是否有用，算是踩‘坑’了。”缪蔡蔡希望有官方背景的机构或大公司能为求职者提供培训，“如果在培训的同时能提供一些专门的就业岗位，就更好了”。

身处“职场空窗期”，再找工作会面临哪些困难？调查显示，58.1%的受访者认为会在谈薪酬时遭打压，薪资降低；57.1%的受访者认为是面试时遭盘问，成功率低；47.0%的受访者认为是职业技能跟不上职场变化。其他还有：难过简历关，就业机会少（39.9%），转换赛道需要重新开始（34.4%），求职者众多，竞争更激烈（21.7%）。

对处于“空窗期”的求职者，励粒建议，利用这段时间增长知识、强健体魄，“空窗期”也可以成为提升期，另外要尽快完成“空窗期”计划的事情，重新投入职场，如果一时无法投入工作，也要多了解意向岗位的相关资讯，比如在招聘网站了解岗位的招聘要求，让自己保持岗位胜任能力。“提高求职成功率，一方面要积极求职，多渠道应聘；另一方面要充分展示自己的能力和潜力，加深面试官对自己的了解。当然最重要的是持续学习，保持竞争力。”

在接受记者采访时，史小雨已找到了工作并顺利入职，她直言“挺幸运的”。但在薪资方面，她坦言只能拿到给出的薪酬范围的下限，“比如招聘公告写的薪资是1万到1.5万元，最后给的是1万元。”

让求职者顺利走出“职场空窗期”，76.3%的受访者期待企业提供平等的就业机会，综合评估求职者能力；62.6%的受访者期待政府部门及群团组织为求职者提供就业辅导，增强就业竞争力；60.0%的受访者希望相关部门加强对招聘市场监管，打击就业歧视；29.3%的受访者希望家庭成员给予充分理解和支持，减轻求职者心理负担。

像缪蔡蔡这样有过“职场空窗期”的求职者不是少数。如今正处于“金三银四”的求职旺季，那些经历过“职场空窗期”的人求职情况如何？近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1000名受访者进行的一项调查显示，64.5%的受访者认为经历“职场空窗期”后再找工作有困难，谈薪酬时遭打压、面试时遭盘问是面临的主要难点。顺利走出“职场空窗期”，76.3%的受访者期待企业提供平等的就业机会，综合评估求职者能力。

此次调查的受访者中，男性占45.8%，女性占54.2%。工作时间在1年内的占4.2%，工作1-3年的占13.5%，3-5年的占25.7%，5-10年的占34.0%，10年以上的占18.9%，未工作过的占3.7%。

杭州95后刘浩曾经历过一段“职场空窗期”，重新找工作时，他最希望获得面试机会，而不是在简历关就被刷掉，“平等的求职机会很重要，希望用人单位把有‘空窗期’的求职者纳入考察范围，给予彼此了解的机会，综合考察求职者的能力。”

天津的00后石悦考过研，也参加过国考、省考，但结果都不理想，到现在有近两年的“空窗期”。“在招聘平台上投过不少简历，但回复较少，再加上缺少面试经验，还没找到工作。”

缪蔡蔡之前是一家互联网公司的产品经理，她希望能找到同类型的工作。“现在这个领域的岗位分得越来越细，之前只工作了一年，经验不太足，加上学历没有太大优势，一时间很难找到合适的工作。”

宁夏的95后史小雨是2021届毕业生，在毕业前找到了一份工作，但实习后觉得不满意，就没有继续做下去。第二年，她决定备考心理学方向的研究生，但考了两年没能“上岸”。今年3月，她来到北京找工作。“投了上百份简历，回复的不超过10个，而且大多是‘门槛不高’的岗位，薪资也比较低。”

b5电竞平台“有的面试官说我的‘空窗期’太长，不符合他们的要求。”两年前，95后缪蔡蔡从一家互联网公司辞职，当时她想创业，加上男友找工作要换城市，就选择了“裸辞”。离职后，她曾找过工作，并拿到几份录用通知，但因为各种原因没有入职，一直“空窗”到了现在。今年年初，缪蔡蔡又一次加入找工作的队伍，面试了近10家公司，“有的‘倒’在了业务面试关，有的在人力资源面试时被拒绝”。

李敏敏觉得，有些公司把有无“空窗期”作为筛选标准，主要是担心求职者“空窗”太久，不能适应职场节奏，因此求职者要对“空窗期”的经历进行梳理总结，比如学习到哪些知识技能、有过哪些与岗位需求匹配的经历，让对方看到自身的亮点。对于网络平台上回答“职场空窗期”的话术，李敏敏觉得可以看看，但核心是保持真诚，“毕竟对方也在网上‘冲浪’，那些话术、套路对方也都了解，关键还得看个人能力”。

现在在深圳找工作的90后李敏敏曾工作过8年，大约两年前，她决定按下“暂停键”，辞职休息一段时间。“最近很怀念和同事一起工作的氛围，想重回职场。”投了一段时间的简历，李敏敏遇到最多的情况是“已读不回”，在仅有的几次面试中，“空窗期”总是逃不过的话题。李敏敏选择如实回答，比如为什么辞职、在“空窗期”做了什么，但目前还没求职成功，“对方应该会综合考虑，‘空窗期’只是考量标准之一”。