想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
天博综合app每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
网友评论更多
52巴彦淖尔q
白敬亭两片装饼干21元⛡⛢
2024-11-27 18:49:08 推荐
187****9453 回复 184****8987:爸妈给弟弟买了一万的电脑我退群了⛣来自乌兰察布
187****9652 回复 184****2488:FBI称确认枪手身份⛤来自霍林郭勒
157****3555:按最下面的历史版本⛥⛦来自满洲里
50牙克石174
甜馨回应晒黑⛧⛨
2024-11-26 11:10:13 推荐
永久VIP:中方关注特朗普前总统遭遇枪击事件⛩来自扎兰屯
158****3224:30余万元本金3年半滚到4553万元⛪来自额尔古纳
158****7753 回复 666⛫:天天吃西红柿会身体发生什么⛬来自根河
73丰镇zg
他甚至每个都解释了一遍⛭⛮
2024-11-28 14:57:58 不推荐
乌兰浩特yo:荣梓杉 北电新生群⛯
186****9358 回复 159****9230:13.8 13.11⛰