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控制下蹲深度：大腿和小腿之间的夹角应循序渐进不宜过急下蹲过深，最后随下肢力量提升可达到90度，避免蹲得过深增加膝关节压力。

下背部距离墙面距离半个手掌为最佳，如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整，通过自然绵长的呼吸，在一吸一呼之间感受腹部肌肉(多裂肌、腹横肌)微微收紧，抓紧缩小下背与腹部的空间，也会感到腰腹核心更加稳定。

靠墙站的最高境界是“身后无墙，心中有墙”，也就是说当你通过靠墙站学会身体各个肌肉的发力模式后，日常站姿也要养成好习惯才算真的是练到位。

靠墙静蹲是一种常见的下肢力量训练动作，主要目的是增强腿部肌肉，特别是臀部和大腿肌肉的力量和耐力，单腿进阶练习还能提高骨盆、髋和膝关节的稳定性。这个动作安全性较好，对于孱弱和老年人尤为推荐，对于提高下肢肌肉的控制力和预防膝关节损伤也非常有帮助。

并且，站着比坐着每分钟可多消耗更多能量。有研究发现，相对于躺着或者坐着，站着能量消耗更高，并且在胖人中更加明显(当然散步的能量消耗是最高的)。

不过，需要注意的是，靠墙站只是一个“入门运动”，最主要的作用就是改善体态、缓解肌肉紧张，至于其他更多的效果，则要合理看待。

不仅如此，久坐行为已成为慢病独立危险因素之一，与心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、代谢异常综合征甚至过早死亡都相关。站立是一种替代坐姿的简单方法，在一定程度上可以减少久坐危害，对心脏有一定健康益处。

天博官方登录靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”

在靠墙站的时候，通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈，增强身体对正确姿势的意识，激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌，从而改善肌肉失衡和不良姿势。

除了改善体态外，靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中，这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼，帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比，长期紧张短缩的肌肉压力得到释放，有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。

现代都市人群以脑力工作为主，久坐是常态，由此造成脊柱自颈部到腰部所承受的不平衡的压力逐日递增。为了维持更长时间的久坐，姿势会代偿形成头前伸、圆肩驼背、撅臀挺肚的不良体姿，学术上称其为“上交叉综合征”和“下交叉综合征”。

瘦人和胖人比较不同运动习惯能力消耗情况(JA Levine et al,2005)注：TEF：食物热效应；NEAT：非运动活动热生成；BMR：基础代谢率

墙壁天使是一种上肢和肩部的稳定性训练动作，动作模仿好像双臂像天使的翅膀在挥动。这个练习的主要目的是提高肩胛骨的灵活性和稳定性，增强肩部和上背部的肌肉力量，对于改善肩部和上背部疼痛和预防肩关节损伤非常有效。

但对于平常没有运动习惯的人来说，纯站着可能会觉得很累，站一会儿就歪七扭八，而靠墙站则相对轻松一些，对于刚刚开始纠正久坐习惯的朋友更加友好。因此，作为好习惯养成的新手入门操作，靠墙站是一个不错的选择。

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校方资料显示，近一年来，长江大学已全职引进包括教育部重大人才计划特聘教授、国家杰出青年科学基金获得者、国家高层次特殊人才支持计划领军人才在内的国家级人才10人次，现有国家级人才65人次、省级人才272人次。

长江大学副校长吕一兵表示，引进国家级人才是学校贯彻落实习近平总书记关于人才工作重要论述的具体举措。他要求，人力资源部和各相关职能部门统筹协调、用心用情做好服务工作，增强人才获得感、幸福感。学院要围绕一流学科建设，根据发展需求用好人才。

汤艳杰研究员曾任中国科学院地质与地球物理研究所研究员、博士生导师，2017年获得国家杰出青年科学基金，并先后获得侯德封青年科学家奖、中国科学院杰出科技成就奖、国家自然科学二等奖等奖项，是全职加盟长江大学的第三位国家杰出青年科学基金获得者。

张同龙毕业于中国科学院地理科学与资源研究所农业政策研究中⼼，先前为华南农业大学国家农业制度与发展研究院、经济管理学院教授、博士生导师，曾在加拿大多伦多大学和瑞典农业科学大学的经济系等欧美多家学术机构访问。

韦路表示，Thomas Winther教授的加盟，为我校的艺术教育注入了新的活力，衷心希望Thomas Winther教授能够充分利用其在国际艺术教育方面的丰富资源和深厚经验，与我校师生携手并进，共同探索音乐教育的新领域、新路径，尤其是在音乐传播、音乐管理等方面取得更加丰硕的成果。

海南大学国际商学院方面介绍，张同龙教授学术造诣高，科研成果丰硕，在《管理世界》《经济学（季刊）》《世界经济》《中国农村经济》The China Quarterly等国内外重要学术期刊发表多篇高水平学术论文，研究领域涵盖了发展经济学和农业经济管理等众多话题，研究成果曾获得中国农村发展研究奖，现作为首席专家主持国家社科重大项目“土地制度变迁与乡村社会治理机制研究”。此外，张同龙教授还在中国农村设计和实施了多个大样本调查，收集和整理一手微观数据集，并基于此开展了一系列微观实证研究，近期研究兴趣集中于中国农村土地产权、劳动力转移和基层治理问题。

浙江传媒学院音乐与舞蹈学院相关消息称，近年来，我院在师资配比方面持续发力，尤其注重高层次人才的引育。通过优化选拔机制和提升培训质量，我们成功吸引了多位优秀学者加盟，显著增强了教学与科研实力，推动了学科发展，为培养高素质人才奠定了坚实基础。

消息称，Thomas Winther对全职加盟浙江传媒学院感到无比荣幸，并对即将在中国、在我校开始的工作充满了期待。他表示，能够在中国这样一个充满活力且文化底蕴深厚的国家和浙传这样一所特色鲜明、前景广阔的大学工作，是他职业生涯中的一大幸事。

11月5日，长江大学新闻网发文介绍，当天，我国地球化学领域知名学者、国家杰出青年基金获得者汤艳杰研究员从副校长吕一兵手中接过聘书，全职加盟我校。

天博官方登录11月6日，海南大学国际商学院农林经济管理系方面发文介绍，近日，农林经济管理系迎来一件大喜事：知名学者、国家社科重大项目首席专家张同龙教授的倾情加盟，正式入职。

另外在稍早前的10月31日，浙江传媒学院举行欢迎仪式，欢迎高层次人才、丹麦籍艺术管理专家Thomas Winther教授正式入职。校党委副书记、副校长（主持行政工作）韦路出席仪式。

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本次论坛发布了“永续之道：跨国的循环行动”研究和传播项目的系列成果，其中包括经由广泛征集、专家评选而来的“跨国的循环行动：十佳实践”，采访整理形成的“中国循环经济20年口述”的合集，以及在此基础上形成的报告“回顾与展望：对中国循环经济的十条建议”。

7日下午，上海市网购商会携手旗下各大电商平台、技术服务商、实体商圈、品牌商家联合举办“链接世界，解码未来AI赋能电商创新与发展”高峰论坛，通过深入交流和探讨，从技术原理到实际应用，从市场趋势到发展战略，全方位剖析AI如何为电商注入新动力，推动行业迈向新的高度。来自电商平台、AI服务商及品牌企业约180人参加了本次论坛。

天博官方登录作为进博会系列活动的“聚焦马产业新消费”第三届 CHCF 国际马产业（上海）峰会在7日下午开幕。本次峰会汇聚了马产业领域的全球精英，共同探讨行业发展新趋势，为马产业的未来描绘新蓝图。上海市政府副秘书长尚玉英、中国马术协会秘书长钟国伟、中远海运物流供应链副总经理马晓东出席开幕式并致辞。

这场峰会吸引了300位行业内嘉宾参与，包括全国马术主要地方协会代表、主要马术俱乐部负责人、马术新消费市场中下游企业代表等。与会者表示，这不仅是一次知识的盛宴，更是一个促进马产业交流合作的优质平台，为马产业在新消费趋势下的蓬勃发展注入了强大动力，也为上海乃至全国的马产业发展书写了浓墨重彩的一笔。

本次论坛发布了“商业人工智能应用计划”，并与上海财经大学数字经济研究院、淘天集团、腾讯科技、京东科技、蚂蚁集团、来伊份、青岛啤酒、大华虎城等10个主体代表正式启动这一应用计划。该计划将围绕“成立商业人工智能促进中心”“发布基于C端和B端的商业人工智能应用图谱”“形成长三角人工智能应用产业联盟”“发布商业人工智能三年行动计划”“发布电商行业AI应用产品榜单”等几个方面开展工作,汇聚各方力量，探索“AI+电商”的无限可能。

论坛还围绕“中国循环经济：20年经验与未来之路”，聚焦各方的思考和实践展开了碰撞和讨论。同济大学生态文明与循环经济研究所所长、长三角循环经济技术研究院院长杜欢政，国家发展改革委宏观经济研究院研究员杨春平，中国法学会环境资源法研究会副会长、天津大学法学院院长孙佑海，艾伦·麦克阿瑟基金会（英国）北京代表处首席代表关一松，宝马集团副总裁吴燕彦，以及剑桥大学志奋领学者、绿色光年创始人倪欢，从法律制定与实施、产业政策的推进、国际交流与合作、跨国企业的实践以及社会组织的作用等方面，对循环经济的发展给出自己的见解。

论坛期间，还设有AI电商创新展区，展示了最新的AI技术产品和解决方案。涵盖个性化营销、AI工作代理、AI驱动的图像与视频生成技术、智能客服、数字人直播、智能穿戴试妆、数字化员工、无人配送车、智能头盔、智能餐箱以及智能交互机器人等前沿科技，每一项展示都吸引了众多参观者驻足体验。

奥运冠军、前世界排名第一骑手、亚运冠军、顶级赛事组织者、地方马术协会主席、马术文旅品牌创始人以及马术公关媒体人纷纷登台。他们从各自的专业角度出发，深入剖析了马产业在消费趋势、竞技、旅游、传播等领域的现状和潜力。《马术》杂志创始人、主编作为主办方代表，首先解读了《2024中国马产业发展调查报告》。惠灵顿国际马术中心主席迈克尔·斯通（Michael Stone）以冬季马术节为案例，分享了顶级马术赛事的组织策略。前世界排名第一骑手马丁·福斯（Martin Fuchs）分享了福斯团队的构成，解构其成功内核。北京市马术运动协会会长刘诗来就马球运动的全球格局为观众做深入的市场分析。曾作为东京奥运会马术项目媒体副总监的梅里克·海顿（Merrick Haydon）是rEvolution公司执行副主席，分析了体育赛事商业化的制胜秘诀。中国奥运三项赛骑士华天以自身和杭州亚运会银牌得主饶嘉怡的成功案例，为探索青少年骑手走向国际锦标赛之路。新疆马术协会会长陈志峰谈到了马术文旅与城市IP深度融合的创新模式，激发了在场嘉宾对马产业文旅发展的无限遐想。巴塞罗那奥运会冠军骑手皮耶特·瑞梅克（Piet Raijmakers），阐述了如何运营和管理马房，助力提升马产业的系统性。

本次论坛邀请到两位嘉宾作主旨演讲。全国政协常委、上海公共外交协会会长周汉民从绿色循环的产业链出发，结合技术进展的维度讲述《探索产品碳足迹精准量化，推动产业智能化绿色化融合发展》。同济大学可持续发展与管理研究所所长、上海可持续发展研究会会长诸大建，是首个将循环经济概念引入中国的学者，从城市系统出发分享《循环经济助推净零碳城市》。

先进医疗技术是全球最大的医疗器械行业组织，此次活动集聚了包括美敦力、雅培、生物梅里埃等40多家会员企业全球或中国区负责人近200位嘉宾。会前，召开了“先进医疗技术协会中国董事会”，政府决策部门、全球行业领袖、国内外行业组织、学术研究专家等进行了充分热烈的交流，共话医疗器械产业创新生态系统发展新篇章。

澎湃新闻记者发现，当天的会议活动主题还涵盖低空经济、数据安全、银发经济、精品咖啡等，都与老百姓生活息息相关。每场会议和活动都座无虚席，与会者在这里交流互鉴，碰撞思想的火花。

由先进医疗技术协会举办的“先进医疗技术协会中国10周年庆典暨医疗技术创新国际论坛”成功举办。上海市人民政府副秘书长章雄出席并致辞。通用电气医疗集团全球总裁兼首席执行官Peter J. Arduini，先进医疗技术协会全球总裁兼首席执行官Scott Whitaker，强生执行副总裁、强生医疗科技全球主席Tim Schmid，瑞思迈董事会主席兼首席执行官Michael Farrell分别回顾了企业在华发展历程，分享医疗行业前景。美国驻上海总领事馆总领事王汉（Scott C. Walker）进行致辞。中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在圆桌对话环节就常见疾病诊疗、公共卫生健康等话题进行了交流。

FAQ

重量级电动垂直起降飞行器M1 eVTOL“飞入”进博会，这架“最大展品”去年展出时是没有内饰的裸机，如今终于以完全体迎来全球首次公开亮相。

在ABB测量与分析中国仪器仪表产品制造中心总经理文世平的进博记忆里，首次参会时展台规模不大，产品也不够丰富多元。而如今，展台面积已有300平方米，参展的产品品类更是涵盖电气化、自动化、仪表等多个方向，这也是看见“进博效应”后，每个业务单元都对这个舞台越发重视。

进博会不乏“黑科技”，各种首发首秀聚集，前沿科创都在与未来对话。除了低空飞行和创新药，米其林展示了为月球探测车研发的免充气轮胎，瞬动科技呈现了世界首款能让人以跑步速度行走的智能动力鞋，高通、AMD、三星等企业在展台讲述各自的“AI FOR ALL”的故事……

今年，低空经济首次写入政府工作报告，全国多地都在抢抓低空经济产业机遇，而M1的展出以及时的科技、沃兰特等展商带来的各种飞行器，将低空的未来想象带进了现实，让人真正触碰到“未来”的载体。在关于未来的想象中，从国家会展中心（上海）飞到苏州，或许也就是15分钟日常出行。

在陆城宽看来，进博会是很好的集中化转化平台，供应商、投资人、政府都能在这里建立连接。海外企业要进入中国市场，需要一个长期培养的过程，企业在英国从0到1并不容易消亡，但中国市场从1到10的成长爆发性是远胜过海外的。把英国优秀的有着强团队、广市场、硬背景的早期硬科技公司带到中国，陆城宽觉得对于企业而言是“非常舒服的”。

这是一个“大舞台”，参展的世界500强和行业龙头企业达297家，从工业机器人到人工智能，从绿色储能到低空经济，从创新药到新材料，一批代表新质生产力发展方向的展品首发首展，前沿创新突破重磅落地。

在创新孵化专区，美国瞬动科技在亚洲首次展出“机器人鞋”Moonwalkers Aero踏月者，无疑成了流量最大的展台之一。观众排着队想要尝试这款“踏月者”，感受真正的“健步如飞”。踏月者鞋采用自适应AI动力系统，鞋底里面暗藏的350W无刷直流电机能驱动轮子运行，为前进的每一步提供助力和加速，鞋子还能通过收集步行数据来实时调节速度。穿着者的最高步速可达11.3公里/小时，相当于成年人平均步速的250%。

自2021年设立创新孵化专区以来，已有超过500个项目搭上进博会的高速列车。今年，创新孵化专区规模实现了新的突破，质量进一步提升。首次聚焦数字经济、绿色低碳、生命科学、制造技术四大赛道进行策展，集中展示约360个创新项目。

胰岛素的研发历程已逾百年，如今胰岛素周制剂诺和期的诞生，被诺和诺德大中国区医药和质量部企业副总裁张克洲形容为“划时代的转变”。诺和期（依柯胰岛素注射液）用于治疗成人2型糖尿病，将基础胰岛素每周注射次数从7减到1，能有效改善胰岛素治疗依从性，并且疗效更优，安全达标率更高。

“进博会早已成为霍尼韦尔创新技术成果的首发地、推动高层级对话的输出地和构筑开放合作生态圈的策源地。”霍尼韦尔中国总裁余锋如是说。对于进博会的“全勤生”和“回头客”们来说，充分利用这样的平台，与中国市场对话，与产业上下游联结，驾轻就熟。

在进博会上，小微初创企业和国际巨头之间的巨大差距在物理空间上被弥合，创造了对话的空间。曹道帆此前还未想过何时能站上进博会的舞台，而经历了三天高密度高强度的交流，他说：“这种错落有致的搭配，真的能碰撞出不一样的火花。”

这是瞬动科技首次参与进博会，首席执行官兼创始人张恂杰感叹“机缘巧合，非常荣幸”。进博会的组织团队看到他们的产品后主动邀约，这也让踏月者进入中国市场的预期时间直接提前了一到两年。张恂杰坦言本来希望积累更多的知名度再试水中国市场，而这次的进博机遇带来的十足的曝光和流量更是他完全没有想到的。

“以前觉得进博会可能门槛很高，从来没有想过能来参加。”张恂杰表示，对于初创企业来说，参加进博会的意义非常大，现在也希望能够尽快进入中国市场。尽管现在只有几个平方米的展台，但在很多进博故事里，很多企业也是这样开始，依靠中国市场不断壮大，走进了更大的展区，“希望我们能成为其中的一员。”

应用于半导体、光伏、工业等领域的Midas S1半导体用气体探测器中国首发，帮助飞行员及时识别跑道危险的新型地面预警（SURF-A）软件中国首秀，霍尼韦尔今年一口气展出了100余项创新技术、产品和解决方案，展品数量将刷新霍尼韦尔参展以来的纪录，其中包括多项中国首发首秀。

企业会用脚投票，ABB在中国拥有研发、制造、销售和工程服务等全方位的业务活动，约30家本地企业，约1.5万名员工遍布于近130个城市，线上和线下渠道覆盖全国约700个城市。而霍尼韦尔在中国提出“东方服务东方”的战略，以本土创新推动业务发展，目前所有业务集团均已落户中国。

除了企业本身之外，企业孵化器也在今年的创新孵化展区承担了更突出的角色，埃森哲开放式创新、英国EGG孵化器、在华韩国创新中心等多家国际创新孵化平台首次组织初创企业参展。

而在医疗领域，各个领域创新药的首发首秀，同样展示着未来健康的解决方案，让人根本性地看到各类疾病变得不再可怖的可能。生物制药公司诺和诺德连续七年赴会，今年4款在中国获批的创新药在进博会上实现中国首展，其中包括糖尿病领域全球首个且目前唯一的胰岛素周制剂——诺和期（依柯胰岛素注射液）。

从临床研究数据来看，诺和期可帮助更多2型糖尿病患者实现HbA1c<7%且无低血糖的治疗目标，开启胰岛素治疗周制剂时代。据第十版IDF糖尿病地图显示，中国成人糖尿病患者总数高达1.4亿人，居世界各国之首，其中2型糖尿病患者占大多数。于他们而言，这无疑是来自进博会的福音。

EGG孵化的一家研发相变材料技术的企业负责人曹道帆告诉记者，进博会这个平台直观地呈现了中国市场所蕴含的产业链延伸的潜力，有这样的氛围对于初创企业来说是非常幸运、非常激动的事。

在这个技术秀场上，视觉效果和硬核科技是一体的，当下的创造和未来的期待是联结的。ABB的工业机器人在展台上摇酒杯，三菱电机的工业机器人在转魔方，抓眼球的背后是控制器性能的新高度，是电机转速的新台阶。御风未来展出的重量级电动垂直起降飞行器M1 eVTOL是本届进博会最大展品，而除了足够震撼的“大”之外，它也是未来低空经济发展的“透视镜”。

翼展达到15米，机身长度10米，M1使用纯电能源、复合翼构型，搭载了4个前拉旋翼和16个垂起旋翼，起飞重量达到2.5吨。这架飞行器可以实现全自主无人驾驶飞行，单次充电可飞行250公里，巡航速度达200公里/小时。

对于“大舞台”上的“巨头”来说，进博会是扩大中国市场、抓住中国发展机遇的关键。首发首秀为什么是进博？为什么是中国？这个问题在市场浪潮推动之下的企业发展历程中几乎是不言而喻的。霍尼韦尔和ABB进博会七届全勤，且进入中国市场都有着近百年的历史。

ABB中国董事长顾纯元博士说：“进博会为中外企业展示创新成果、加强交流合作、实现资源对接提供了优质平台。我们在这里零距离倾听市场声音、了解客户需求，累计签署了近百项战略合作协议，携手合作伙伴探索新市场、开辟新赛道，共享机遇，共促发展。”

同为全球工业电气巨头，ABB也不甘示弱。从2018年首届进博会举办至今，ABB一直是积极参与者。过去六年，ABB通过进博会累计展示了260余项创新产品与前沿技术，首发了多款新产品和解决方案。今年，ABB携60余款创新产品和绿色低碳解决方案再赴进博之约。

天博官方登录“东方之约”第七年，进博会持续打造着全球新品首发地、前沿技术首选地、创新服务首推地。前六届进博会已有近2500项代表性首发新产品、新技术、新服务亮相，今年又有400多项揭开面纱。

但这里也讲“小故事”，今年全面升级的创新孵化专区首次集中展示4个赛道约360个创新项目，一批代表着新兴技术的初创小微企业乘着进博的“风”，等待回响。

“百闻不如一见。”首次参与到进博会中，英国EGG孵化器集团全球联席总裁、亿极中国总裁陆城宽这样感叹道。他告诉记者，此次带来的十余家海外企业团队聚焦于新能源、新材料、人工智能三个方向，在展会期间都遇到了很多人来询问项目或产品价格，或是对接融资需求和物理空间需求。未来三到六个月，他相信能够看到转化的效果。