一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
四喜体育每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
网友评论更多
49北安h
美债收益率下破关键支撑,日元空头缴械投降?♺♻
2024-12-01 11:53:11 推荐
187****3904 回复 184****1811:特大暴雨!大暴雨!台风“格美”紧急预警!玉米遭遇“大风险”,可能减产20%-30%?♼来自五大连池
187****9687 回复 184****4966:美国楼市让几乎所有人都一筹莫展 只有超级富豪游刃有余♽来自嫩江
157****2230:按最下面的历史版本♾♿来自铁力
68同江523
隔夜要闻:美股大跌 七巨头蒸发7500亿美元 迪士尼与工会达成临时协议 朔尔茨寻求连任总理⚀⚁
2024-11-30 08:42:21 推荐
永久VIP:兰州通报刺激性气味排查情况⚂来自富锦
158****1125:热搜第一!多所高校延长研究生学制⚃来自虎林
158****4025 回复 666⚄:日本央行下周将考虑加息,利差交易平仓,美元/日元创逾两个半月新低⚅来自密山
97绥芬河kk
飞天茅台飞不动了,名品白酒躺着赚钱的时代已经过去⚆⚇
2024-11-29 16:10:31 不推荐
海林mn:董宇辉回应离职:很庆幸生命某段时刻,曾一起度过⚈
186****3199 回复 159****5067:已致台湾203人伤亡!台风“格美”预计今天登陆福建……⚉