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张其成提示,每个人阴阳属性不同,与不同的外在阴阳属性相结合,便生出千人千样的养生之法。而一套好的养生方法,就是去养成适合自己的、健康快乐的生活方式。

“夏季需养阳”的说法,原出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中的“春夏养阳,秋冬养阴”,这一理念提倡“顺时养生”,即根据四季时节变化,来调节生活起居、饮食和情绪等。

“养心神”是夏日养阳的第三个方面。炎炎夏日易使人急躁烦闷,张其成认为,夏天一定要保持平和的状态。而良好的睡眠对此大有裨益,在夏日,更宜晚睡早起,“夏季白天长、晚上短,睡觉时间可以适当推迟,但再晚不能晚于23点,23点到1点是适合深度睡眠的子时,一定要进入睡眠。同时在白天加上一定的午休时间,这便是夏日顺应自然、调养心神的好法子。”

张其成解释,这是因为一来夏季好出汗,人们都爱吃寒凉的食物,导致内在反而变得虚寒,故需“养阳”。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,便正是应了生姜为温阳的食物,有散寒、解毒之效,夏日食用,更对去除人体内在的寒凉有帮助。

7彩七彩票官网夏天如何养阳?千年前的医学典籍《黄帝内经》早有答案。值此仲夏时节,本报记者专访全国政协委员、农工党党员、北京中医药大学国学院教授张其成,讲解夏季养生方式。

结合个体的阴阳属性,再辅以“外在的阴阳”来补充,这便是“养生”的过程。而当内在的阴阳与外在的阴阳,二者恰好平衡到“中正和合”的程度,这便实现了“阴阳平衡”。

日常生活中,何以判断自身的阴阳体质?可供参考的标准有许多,如机体内的水分、个体的性情等,但根本的判断标准还是怕冷或怕热。

二来“养”强调的是“顺应”,即人体与自然的互动、互通,要顺应春生夏长的时节之气,以此方能“养”。这时要注重“养心血”,多吃红豆、红薯等红色食物,以及西瓜、樱桃等应季生长的食物。张其成表示,红色食物入心经,这些都是夏日养心的好物。

调身时,两腿与肩同宽,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,含胸拔背,舌顶上颚,两眼微闭,全身放松。接着调整呼吸,让呼吸放慢,关注自己肚子的一呼一吸,随着肚子微微隆起、收缩,顺应呼吸而心静。最后把所有的意念集中在头顶的百会穴,微微感受到百会穴发热后,将这种热气,从百会穴沿着中脉导入会阴穴中。

基础体温偏高、怕热,《黄帝内经》中称为“耐冬不耐夏”的阳性体质,反之,基础体温偏低、怕冷,则为“耐夏不耐冬”的阴性体质。不同属性会表现出不同的症状,例如阳性体质的人通常易上火、眼睛干涩、易得口腔溃疡,在性情上表现为好动、易亢奋;而阴性体质的人则体内水分多,性寒,在性情上表现为低沉安静。

《黄帝内经》提到,“食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这句话的意思是饮食有节制,作息有规律,不过度操劳,形神统一,这样便可健康长寿。

夏季通心,五行属火,阳气重,为“阳中之阳——太阳”。张其成介绍:“所以夏日养阳也要注意‘清心火’,可以多喝苦丁茶,多吃苦瓜、苦菊、芹菜一类微苦、降火的食物。”但为避免“泄阳”,应少食冰西瓜、冰淇淋一类的食物,选择“自然乘凉”的方式降温,少躲到空调房中,避免体质变得虚寒。

“朋克养生是不对的,因为养生是一个系统工程,饮食、起居、运动、精神四个层面要统一,要形与神俱。”张其成说,做到这点最好的方法是静坐,通过调身、调息、调神,来达到“和谐”的状态。

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7彩七彩票官网中新网6月8日电 日前,第26届上海国际电影节发布新一轮展映片单,短片《夏日句点》将在本届电影节上进行亚洲首映,这也是该部作品在国内的首次亮相。

据介绍,《夏日句点》由广东青年导演蓝灿昭执导,是一部以潮州方言呈现的作品。该片曾于今年2月在第74届柏林国际电影节全球首映,并获得新生代儿童单元“国际评审团最佳短片”奖项。

据了解,《夏日句点》不仅在柏林国际电影节上取得亮眼成绩,还入围了第39届西班牙瓦伦西亚国际电影节、第47届丹麦欧登塞国际电影节、第21届冰岛雷克雅未克国际电影节、第21届奥地利维也纳国际短片电影节等众多国际知名电影节。此次亚洲首映意味着这部短片将再次展现其独特魅力,引领观众走进一个充满温情和回忆的世界。(完)

《夏日句点》讲述了广东潮州的小镇少年用积攒的钱去城里做了梦寐以求的发型,但结果却出乎意料的故事。影片通过细腻的镜头语言和真实的情感刻画,描绘了青少年的内心世界和成长过程中的困惑与挑战。蓝灿昭表示,影片全程在他的家乡潮州取景,他希望通过这部短片,让观众感受到潮州独特的风土人情和文化底蕴。

此外,蓝灿昭强调,相较于前作《夏至前天》,这部新片采用了一些新的呈现形式,如由AI生成的游戏厅、发廊等场景,由网红歌曲《黑桃A》作为伴奏的抖音风格舞蹈场景等。他希望观众在感受故事发展的同时,也能关注到技术变革对电影创作所带来的影响。

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7彩七彩票官网近日,民俗大集、非遗展演等丰富多彩的端午文化活动在山东泰安某社区精彩上演,民众沉浸式体验射五毒、挂香囊、画彩蛋等30多项泰山端午民俗活动。

FAQ

活动中,定居安徽的台湾国学教授朱荣智以及台湾同胞代表,讲述端午习俗的由来,分享介绍台湾端午习俗,共话两岸同根同源、血脉相通的深厚情感。(张俊)

7彩七彩票官网6月8日,在端午佳节来临之际,10余对两岸婚姻家庭来到海峡两岸交流交流基地——安徽省合肥市包公园,开展包粽子、做游戏等民俗活动。

合肥是包公的桑梓地,20世纪90年代,台湾制作的电视连续剧《包青天》风靡两岸,掀起了一阵“包青天热潮”,包公文化影响辐射海内外。活动中,工作人员向台湾同胞讲解包公祠历史及包公精神。

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