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国庆假期期间,小刘开车带着全家人自驾游玩,车一开就是几个小时,塞车情况下,甚至一坐就是十几个小时……回家后,小刘发现自己的腰突然不能动了,弯腰痛,起身也痛,右腿发麻。“我这老腰是怎么了?”小刘不禁泛起了嘀咕。
可适当食用富含钙质、蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、奶制品、海带、鸡肉、猪肉、贝类、鸡蛋、大豆、豆制品等;避免食用生冷、寒凉的食物。
1.双桥练习:仰卧,双腿屈曲,双脚平放床上,腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体,保持平衡。保持30秒为1次。10次/组,2~3组/日。
3.空中自行车练习:平卧,双腿抬起,在空中模拟骑自行车动作,动作要缓慢而用力。一般练习20~30次/组,2~4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力,同时可有效提高整个下肢的力量。
2.背飞练习:俯卧床上,手背后,双腿并拢,腰部用力,使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次,5~10次/组,2~3组/日。
易登录入口哪些习惯易伤腰?如何缓解腰部疲劳?腰椎间盘突出症如何治疗?对此,央广网记者采访了广东医科大学附属东莞松山湖中心医院(东莞市松山湖中心医院)毫火针工作室刘恩明教授。
刘恩明教授介绍,这是由于驾驶员过久保持固定姿势握方向盘,甚至坐姿不良而导致腰椎负荷过大、腰背部受力不均,使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态,造成慢性劳损,在汽车颠簸等外力的影响下,甚至可能诱发腰椎间盘突出。
4.俯卧四点支撑练习:俯卧于床上,双臂屈曲于胸前,用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起,至身体成一直线。保持10~30秒为1次,间歇5秒。5~10次/组。2~3组/日。
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游戏版本 V4.8.3 | 大小 73.59M |
系统要求 安卓2.6 | 更新时间 2024-12-07 17:09:12 |
语言 中文 | 开发商 |
适龄范围 12+ |
修复bug
我的总结几点:
1.如何评价游戏《废土3》?
2.有人可以把《战锤2:全面战争》的背景故事和人物关系讲清楚吗?
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