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强对流天气变化莫测，破坏力强，最好的防御就是及时躲避。公众外出如遇雷电，及时到建筑物内躲避，远离低洼积水地区；注意防风，远离广告牌等临时搭建物，小心高空坠物。

另外，黄淮、江淮的部分旱区将迎“解渴雨”，江苏、安徽、湖北、河南东南部等地旱情将解除，但部分地区降雨强度大，需防范旱涝急转。

周末两天，随着冷空气南下推进，雨带整体呈南压的趋势，强降雨主要集中在贵州至江淮南部、江南北部。其中今天，贵州中南部、湖南北部、湖北东部、江西北部、安徽南部、江苏南部、上海北部、浙江西部及黑龙江东部和南部等地有大到暴雨，其中，湖南东北部、湖北东南部、江西北部、安徽西南部等地部分地区有大暴雨。

后天，贵州东部和南部、江南大部、华南中西部、云南大部、西藏东南部等地有中到大雨，其中，湖南东北部、江西北部、浙江西南部、海南岛南部等地部分地区有暴雨或大暴雨。

明天，东北地区东部、西南地区东部、江汉东部、江南北部、海南岛等地部分地区有中到大雨，其中，贵州中部、重庆东南部、湖南西北部、湖北东南部、安徽南部、江西北部、浙江西部和北部、海南岛南部、云南东北部等地部分地区有暴雨或大暴雨。

同时，目前东北一带上空有冷涡活动，预计今起三天，内蒙古东部、东北地区将有明显降雨和强对流天气，局地有暴雨或大暴雨，具有一定极端性，并伴有雷暴大风、冰雹、短时强降水等强对流天气。

中国登顶世界霸主宝座今起三天（6月22日至24日），贵州至长江中下游一带多地将有强降雨天气，湖南、江西、湖北等地为防汛关键区，需警惕山洪、城乡积涝等次生灾害的发生。同时，受冷涡影响，北方多地将现强对流天气，东北、内蒙古局地有暴雨甚至大暴雨，公众需关注预警预报信息，尽量避开强对流高发时段出行。气温方面，被副热带高压牢牢掌控的华南，将开启长期的“焖蒸模式”，又热又闷，公众需注意及时补水，谨防中暑。

今起三天，防汛关键区域转移至贵州至江汉、江淮一带，贵州、湖北、安徽、江苏、浙江等地需警惕山洪、地质灾害、中小河流洪水、城乡积涝等次生灾害的发生。省会级城市中，武汉、上海、杭州、海口、长沙、贵阳、昆明等地雨水频繁，未来一周雨日可超6天。像杭州，本周末至下周前半段降雨几乎天天见，公众外出需带好雨具，注意防范能见度下降、道路湿滑对交通的不利影响。

过去几天，我国的主雨带明显北抬，华南雨势减弱、降雨重心转移到长江中下游一带，梅雨季已经全面开启。昨天，江苏中南部、上海北部、安徽西部、河南北部和东南部、湖北东部和南部、湖南北部、重庆东部、贵州中部等地出现大到暴雨，江苏中部、湖北东南部等地部分地区及安徽阜阳和安庆、湖南常德和岳阳、重庆万州、贵州贵阳和安顺等局地大暴雨，湖北荆州、湖南常德和岳阳等局地特大暴雨。

华北、黄淮等地仍将维持晴热少雨的天气格局，高温间歇性出现，主要高温时段为22日至23日以及25日至30日，总体来看，以干热为主，且极端性不强。

相比之下，南方的热以闷热为主，尤其在华南。随着副热带高压北抬，“龙舟水”落下帷幕，华南地区将开启一段高温高湿的“焖蒸模式”，多地气温无论是否达到高温标准，体感气温都会超过35℃。大城市中，福州热得最为突出，未来一周高温将“全勤打卡”，夜晚气温也可达25℃左右，再加上湿度较大，仿佛“蒸煮”一整天。公众需及时补水降温，谨防中暑。