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在酷热的夏季,人体消耗大,食欲减退,不少人进入初秋后都会相对消瘦,而这也让“进补”迎来了好时机。古人通常会在这时大量进食肉类,以补充夏季消耗的气血和能量,增强体能。

初秋时节,可优先选择山药、莲子、芡实等“平补”性质的食物,有助于补充体力,调理脾胃功能,增强消化能力。当脾胃逐渐适应后,再逐步增加肉类的摄入,减少对消化系统的负担。

不过,身处食物丰富的现代社会,贴秋膘的含义也发生了变化。鲁艺表示:“现在的贴秋膘不能简单理解为‘大吃大喝’,而应该是科学合理的秋季进补。尤其夏季摄入大量寒凉食物的后,许多人的脾胃功有所减弱,这时如果贸然进食大量高营养补品,反而容易引起消化不良,加重脾胃的负担。”

与此同时,个体的情志调节一样重要。中医认为,五行之中,秋天对应“肺”,情绪过度忧虑或悲伤会伤及肺气,导致肺功能下降。鲁艺建议,情绪容易波动的人群在秋天应更加注重心境平和,可以通过正念、瑜伽、书法、绘画等活动调节情绪,保持内心安宁,避免因情绪失控而影响健康。

鲁艺强调,有高血脂、高血糖、高尿酸等代谢性疾病的患者,贴秋膘时需格外谨慎,应根据医生的指导,严格控制脂肪、糖和蛋白质的摄入量,避免引起病情反复。这类慢性病患者如属于湿热证型,更适合食用清化痰湿的食物。

不仅如此,秋季燥邪当令,保护肺部健康同样重要,可多食胡萝卜、莲藕、银耳、百合、蜂蜜、甘蔗等滋阴润燥的食材,以及柑橘、葡萄等酸性水果,帮助调节肺气,减少肺燥的发生。

脾胃虚弱、气血不足的人群要特别注意进食量,以及自身的消化能力。鲁艺建议,这类人群食用肉类时,可以搭配山楂、白萝卜等有助消化的食材,例如,烧牛肉时加入一些萝卜,既能健脾消食,又能补充体力。

鲁艺表示,从现代医学角度来看,适当的秋冻可以提升免疫力,过早穿上厚衣服,会让身体长期处于温暖环境,体温调节能力变得迟钝,到了真正寒冷的冬季,反而难以适应气候变化。

秋天是阳气内收的季节,鲁艺建议,此时最宜进行登山、健步走、太极等舒缓的运动,这些运动不仅能增强心肺功能,还能促进气血流通,帮助阳气内收,避免过度出汗损伤阳气。

南宫28ng二维码这时如何科学“贴秋膘”?合理“秋冻”?本报记者专访农工党党员、北京中医药大学教授鲁艺,分享适合当代人的“秋日养生之法”。

但秋冻并非指“秋天就得挨冻”,而是主张锻炼人体对寒冷环境的适应和调节能力。鲁艺认为,可以遵循“凉而不寒”的原则,即个人体感温度有些凉,但并不感到冻的程度为宜,基于此,再逐渐增减衣物,提高身体对寒冷的耐受力。

需要注意的是,秋冻并非适用于所有人群。对于抵抗力较弱的老人、儿童,患有心血管疾病、慢性支气管炎、哮喘和关节炎等慢性病的人群来说,在换季时,应根据自身状况适时添衣,避免因为秋冻导致的寒冷刺激引发健康问题。

“脾阳虚者、经期或产后女性应特别注意腹部保暖。而足部因血液循环较慢,寒气易从脚入体,秋冻时可以适时穿保暖鞋、定期泡脚,帮助血液循环;颈、肩和膝关节等部位,在气血不足时易受风寒侵袭,同样应随着气温下降加强保暖。”鲁艺补充。

立秋之后,气温逐渐从炎热转为凉爽,这也是“秋冻”的“关键期”。古人认为,尚未进入寒冬时,适度接受寒凉刺激,有助于促进血液循环和增强身体的防御机制。

而对于痰湿体质的人群,应选择清淡、少油的烹饪方式,多食冬瓜、萝卜等清热化湿的食材。平时容易口干、烦热的“阴虚火旺”人群,则适合选择百合、银耳、枸杞、山药、莲藕等滋阴凉润的食物,在肉类的食用上,可以选用鸭肉等凉性食材,来代替羊肉、鸡肉等温热性食物。

虽然通过科学合理的秋冻,身体逐步适应气候变化后,可以提升机体的免疫力,但必须掌握适度,防止过度寒冷损害健康。其中,腹部、足部和关节,便是秋冻时需要格外关注的重点部位,也是容易受寒的敏感区域。

“秋季运动时,最好的状态就是‘形劳不倦’。但对于体质较弱者来说,保持微微出汗的状态即可,大汗淋漓反而容易加重他们气血亏损和身体疲惫。”鲁艺表示。

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开幕式以唐镇文化服务中心、浦东新区台球协会联合制作的《9球闪亮唐镇世界爱上浦东》视频短片拉开帷幕。短视频以不同年龄、不同地域、不同职业,共赴浦东唐镇9球之约的普通人为主线,从台球教练员、裁判员、工作人员、志愿者等多视角讲述了9球中国公开赛“从你到我”“从我到我们”,全力以赴打造“中国9球第一赛”的发展历程。

创办于2009年的浦东唐城世界9球中国公开赛填补了长期以来国内缺乏9球一流赛事的空白,迄今为止仍是中国内地最高级别的9球赛事。在过去的十二届赛事中,9球中国公开赛对标世界一流赛事,赢得了“中国9球第一赛”的美誉,跻身“上海十大精品赛事”行列。

在前期举行的会外赛中,中外9球高手展开了激烈的会内赛名额争夺战,三天比赛共产生男女组各8个晋级名额。值得一提的是,今年的会内赛特意增加了一个比赛日,由往届的4天变为5天,主办方希望以此最大程度确保参赛选手发挥出自己应有的水准,取得理想的成绩。这一规则的修改也得到世界花式撞球协会的充分肯定。

本次赛事由世界花式撞球协会、中国台球协会、上海市体育总会主办,浦东新区文化体育和旅游局、浦东新区唐镇人民政府、上海市台球协会、浦东新区体育总会、浦东新区唐镇社区公益基金会承办,浦东新区台球协会运营推广。(完)

南宫28ng二维码中新网上海9月19日电 (记者 缪璐)2024 WPA浦东唐城9球中国公开赛18日晚间在中国首个“台球之乡”唐镇开幕,本届赛事以“9球闪亮唐镇·世界爱上浦东”为主题。本次比赛吸引了来自30多个国家和地区,近300名运动员到沪参赛,其中包括今年世界男女排名前16的选手。

38岁的党金虎是浦东唐城9球中国公开赛的“全勤球员”。去年,他在西班牙世界9球公开赛力克群雄勇夺冠军,一圆世界冠军梦。世界冠军还有一个梦想,希望拿到9球中国公开赛的冠军,“虽然我已不算年轻,但雄心尚在、斗志犹存。”

为更好地推广9球中国公开赛,唐镇“台球之乡”组织开展了丰富多彩的配套活动,通过社区美式9球推广赛、9球宝贝选拔、唐镇台球文化节等系列活动为大赛造势。其中,社区美式9球推广赛有包括张江科学城企业及张江、唐镇、川沙、金桥、合庆、曹路等各镇企业、学校、村居、消防、商铺等组成的16支代表队参赛,进一步提升了台球运动的知晓率和参与度。

上届9球中国公开赛女子冠军韩雨也是“全勤球员”,注册在浦东台协的她表示,“每次参赛都让我感觉像回家一样,对上海这座城市有着深厚的感情。”谈及对赛事的展望,韩雨表示,“去年冠亚军争夺战和(刘)莎莎嘛,我还是希望能和国家队队友一起争夺冠军。”

FAQ

本次活动中,多位党外人士、网络大V、新闻媒体记者参观了悦康药业展厅、研究院、生产车间,通过实地考察研发平台、智能化生产线,了解悦康药业企业发展历程、核心产品与技术创新、原材料到成品药品的生产全过程,以及党外人士在推动首都科技创新、经济转型、民生保障等方面做出的贡献。

“公司董事长于伟仕是我的父亲,他是一名无党派人士;总经理于飞是我的儿子,他是一名农工党党员,而我是致公党党员。我们家三代人作为党外人士代表,深知统一战线在企业发展和社会责任履行中的重要性。”在介绍悦康药业发展历程时,于圣臣说道。

于飞说,“在疫情防控期间,我们在中共北京市委统战部的安排部署下捐赠防疫医疗物资。汶川地震、玉树地震时公司都及时进行捐赠,与当地人民一起共渡难关。非公有制企业不仅要在经济领域贡献力量,还要在履行社会责任、服务国家战略中发挥更大的作用。”

微博美妆博主@小刘正好有空发博表示:“这里生产线的自动化水平远超我在日化领域所见之图景,算是真正理解了医药级生产标准到底是啥样了。”

微博医疗健康博主@营养师洋洋说,“参观过程中让我印象最深的是药品从研发到上市的过程,这是一个非常漫长的周期,其实也是一个烧钱的过程。让老百姓吃上放心药,是一个药企的社会责任担当。”

在微博拥有500万粉丝的@植物人史军分享了几种药物的研发故事和新技术的运用,并感慨:“详细参观完之后,不得不感叹,一个企业能成为常青树,必然是将传承,责任,创新,开拓有机结合的结果。”

据悉,该系列活动此前已走进中国音乐学院、首钢园,此后将定期组织线下走访活动,同时还会不定期组织线上分享会,邀请党外人士、网络大V和传统媒体走近党外人士,了解他们发挥自身优势建言献策,助力经济社会发展中做出的积极贡献,从而讲好多党合作的故事,讲好党外人士助力高质量发展的故事,讲好新时代的故事。(完)(《中国新闻》报作者 李腾飞 尹李梅 报道)

活动过程中,网络大V实时发布了他们的走访感悟。目前,在新浪微博上,话题“同心之旅·复兴有我”的阅读量已超过1.1亿次。

南宫28ng二维码9月14日,由中共北京市委统战部联合新浪微博、《中国新闻》报策划开展的“同心之旅·复兴有我”系列活动走进悦康药业,走近致公党中央常委、北京凯博通投资有限公司总裁于圣臣和农工党中央青年工作委员会副主任、悦康药业集团股份有限公司总经理于飞两位党外代表人士,听他们讲述“三代制药”、传承家国情怀的故事。中共北京市委统战部副部长王斌、致公党北京市委会专职副主委刘学增出席活动。

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