⛑从东亚病夫到体育强国的发展过程⛒     

三、正确穿戴救生衣。应在了解自身水性、身体状况、水上项目剧烈程度等情况基础上，谨慎选择各类涉水项目，量力而行。活动前接受专业安全技能培训或指导，听从工作人员、教练和救援人员指挥，按规定穿戴救生衣和使用救生设施。

日本紧急求助电话：118(海上事故、海难)、119(消防、急救)，日本报警电话：110、03-3501-0110(提供中文服务)，海外可拨打#9110

四、不要独自涉水。未成年人参加涉水活动须有监护人全程看护、陪同，切勿让孩子长时间离开家长视线。请勿在饮酒后或服药后下水，不要在涉水活动时过度透支体力。

从东亚病夫到体育强国的发展过程一、做好行前准备。提前了解目的地海域情况，密切关注气象条件，留意涨潮和退潮时间。提前了解水上项目技能要求、安全风险和注意事项。

二、主动规避风险。建议在海洋和气象条件较好时间段开展活动，选择对公众开放且有救生员保护的海域，留意并遵守安全提示。切勿在海岸悬崖和礁石边缘停留、拍照或从事垂钓、捡拾贝壳等活动。